哪四类食物熬夜保养必备呢？维生素A、维他命B、热量、蛋白质四类营养。经常熬夜的脑力工作者吃什么食物比较好？首先禁食油腻辛辣，多吃绿叶蔬菜水果，可以在电脑旁 边放盆花或一大瓶水（可以吸收部分电脑辐射）。同时买点西洋参（不要人参，人参补益效果太强）每次累的时候含义小片在舌下，可以帮助你抗疲劳，提神。有空多做些有氧运动，尽量保证每天早上一个鸡蛋。

 

经常熬夜应该如何安排饮食? 加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲 劳的功效。除了饮食之外，加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户 外活动一下。

除了在熬夜时进行必要的补水外，平时在饮食上也可以服用八宝粥，百合莲子粥等来进行养阴。 另外就是饮食还是需要保证不然托坏了自己的胃以后再来治疗是不是得不偿失了？ 建议你可以平时喝点菊花茶或者决明子泡水 都是不错的。

多补充维生素A，对眼有益，食物有猪肝、羊肝、牛肝、蛋类和奶制品，鱼类、另外，胡萝卜素或类胡萝卜素可在身体中转变为维

 

生素A，维生素C增强免疫力。富含维生素C的水果蔬菜有鲜枣、猕猴桃、草莓、青椒和各种绿叶蔬菜。晚饭少吃油腻的食物。

熬夜的人应该怎么吃？熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。

经常熬夜的人吃荷叶水好吗？吃那些食物最好？可以的，平时可以多吃些核桃之类的。需补充多种维生素类，如维生素A、D、C和B族维生素。保证每餐有新鲜 的蔬菜和水果，防止便秘的发生，特别强调的是饮食要多样化，粗细搭配，少食多餐，甜食要少吃，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料等。