五脏六腑的保健常识

说起保健，现时代的中国由于西医药的纳入，人们对保健的认可有两种说法，一、人们所认识的运动保健，和中医药调补保健，也叫做外因保健。目的是、使人 的原组织得到强制形运动和氧气的适补，打到功能康复的目地。二、西医界所宣传的内因性对症补养，即是利用大量的长期地内服保健品，和等等不一的微量原素， 以打到养身缓解的目地。

      但是、作为一个高级别动物的人类，应该理解一条原理，就是生命在与运动。而运动缺恰恰又是生命的活性动力标 准。因为、一个人运动量的大小和人们力量的大小，又是连贯性的平衡作用，都是由脏腑地特定功能来主导的，比如说、如果哪一脏腑有病，它都能影响到一个人正 常生活中的运动量。因为、每一个脏腑又都适用于一个正确的运动动作，如动力超量或不适宜的运动，都会给人带来一定的痛苦或祸灾。比如、肺部组织适用的单边 运动是深呼吸，你要用整体式大量的体力运动，你就会感觉胸闷气满，气促心慌，甚至会出现肺气肿，肺不胀等恶性病患。所以，若想加强肺部组织的锻炼，除非深 呼吸，一、能尽快排除肺阻物，二、能保持建全肺功能，深呼吸可通过收胸压肺，大口吸气，促进肺部气管中气流的循环，增强肺的功能，增强二氧化氮的排泄功 能，导致新鲜氧气的纳入，无形的就可缩减肺风、肺火对肺组织的危害，并且、也可防止过劳后肺功能接受地不必要的损害。如有患者初期康复者，在深呼吸锻炼过 程中，因缺少肺活性功能时运动力，也可适当加一点甘草或远志化痰茶做协助。

     心脏组织适应的单边运动是深呼吸加舒身运动，也就是气功 学中的‘二郎托天功’，就是说、自然深呼吸两口空间静气，第三口自然氧气默存胸腔，两只胳臂从五指下垂两腿风市穴，使劲用气上移开始，慢慢直伸过头成托天 式，两手形成鸡爪空心拳用力很抓，胸腹紧收，全身用力，使气冲头顶，直至头热脑胀胸腔气短，手掌心发热呼为止。然后再慢慢吐气、放松、收身完成第一招式。 一次三式，连作三次，这是保健心脏的最好招式。如长期坚持运动，一般亚健康的人群，就能打到少用药，维护保健的良好效果。如有心力衰竭患者，还可加用点川 芎、生地黄、山慈姑等养心活血汤调解。

     如、肝脏组织的保健，运动功法是‘猛虎隐身功’或‘孤树盘根功’，运作方式‘猛虎隐身功’运 作者两腿八字叉开，两臂伸直、两只手‘半拳式’紧握，掌心朝下，吸气收腹，半分钟后，慢慢吐气胀胸，两肩使劲随上身部位挺直下坠，两腿下坐式外跨，屈膝似 跪式，臀部下垂与脚跟成直线，用尽气力坐空，以打到掌心脚心有麻热的感觉为目标，然后慢慢放松，收功呼气。‘孤树盘根功’主要针对脾，下断细讲。以上功法 每作三------五次为一式，每天应保持一次运作。这种套路主要是增强肝功能的活力，加强肝功能的伸筋收筋强力，有意识促尽以肝主导的经略循环。以降肝 气消肝火为目标，真正达到肝功的正常保健功能。保持肝功的舒筋活血能量，又能增强消化的功能。如肝脏少有损害不适的亚健康人群，也可先用些中药汤调补后运 行，如柴胡、山药、郁金、山芋肉等养肝化淤汤，紫苏、陈皮、只壳、木香等理气汤。为此我们说、保护好肝脏的功能，才是保健的基本效果。

    肾的保健，我们说、肾功能是健康之本，肾功能也可用运动保健，运动功法是‘内八字下沉功’与‘外八字下沉功’交替运作，动作是、两臂下垂，胸腹气下运， 呼吸自如，两脚尖间隔5公分，脚后根外撇160------180度，膝关节内扭、拼济、扼紧，臀部用力坐空，气守丹田，两臂慢慢带气上提致腰部，双手掐 腰，食指重按、点压下腰后部肾区部位，拇指重点腹部两则章门穴，1------3分钟后，慢慢收式放松，深呼吸三口新鲜空气。‘外八字功’与‘内八字功’ 同式，只有两脚后根间距5公分，脚尖部位外撇160------180度即可。此功法坚持运作，是保肾脏功能健康的最好锻炼动力，如有亚健康的肾病衰弱患 者，也可适用一点壮阳养肾汤，如单方、五味子、菟丝子、枸杞子，蛇床子、女贞子加杜仲叫五子养身汤，恢复调解肾原气后，再运作最好。

    健脾功是‘大雁单展翅功’或‘孤树盘根功’，‘大雁单展翅’运做功法是开步45公分左右，单臂掐腰，单臂伸直，左右弯曲90度，鳖气运行，每则曲体，胳 臂随身弯曲，顺头直斜1分钟，交替运行，运动结束，深呼吸缓气，此功法只要坚持运行，半年内身体强健。‘孤树盘根功’是两臂平伸，两腿跨步50公分，用力 坐空，慢慢收回两臂，用意识按摩胸部，静心养气两分钟。如有糖尿病、贫血，类风湿患者，运行时可适当加服黄芪、获灵、薏米、白附子、木防已等中草药茶以助 保健脾脏。以上方式就是五脏保健的常识，望人们体验收报告。